8 Cara Cepat untuk Meningkatkan Kesehatan Anda

Diet yang sehat dan olahraga 3-4 kali dalam seminggu bukanlah satu-satunya cara agar kesehatan Agar menjadi lebih baik. Melakukan kegiatan yang sederhana namun bermanfaat dan membiasakannya dalam kehidupan sehari-hari ternyata bisa menambah kesehatan mental dan fisik Anda. Ini adalah beberapa cara yang sangat mudah semudah anda berdiri dan hanya membutuhkan waktu cukup 5 menit bahkan bisa kurang dari itu!

1. Mengambil Nafas Panjang

Aktivitas ini hanya membutuhkan 5 menit dan hal ini bisa membantu melepas stress dan kecemasan Anda. Caranya, duduklah dengan posisi yang nyaman, tutup mata Anda dan cobalah untuk tidak membayangkan apapun. Lalu, fokuslah pada pernafasan Anda. Tarik nafas secara tenang, panjang dan hembuskan secara perlahan. Setelah 5 menit Anda akan merasa lebih tenang dan merasakan kedamaian sepanjang hari.

2. Lakukan Pose Superhero

Ketika Anda merasa lelah atau stress sebelum momen penting Anda tiba, cobalah untuk melakukan pose superhero selama 2 menit untuk penampilan yang lebih baik dan sedikit dorongan. Lakukan pose seperti Superman atau Wonderwomen, berdiri tegak dengan posisi kaki Anda sejajar dengan pinggul dan letakkan tangan Anda di pinggul. Setelah 2 menit insya Allah Anda akan merasa lebih siap untuk menghadapi dunia.

3. Cuci Tangan Anda

Tahukah Anda kenapa iklan kesehatan selalu mengingatkan kita untuk mencuci tangan? Karena hal tersebut merupakan cara terbaik untuk mencegah yang namanya infeksi. Jika Anda benar-benar mencuci tangan Anda sepanjang hari, maka Anda akan terhindar dari berbagai kuman dan penyakit yang ada di sekitar Anda.

4. Bermainlah Game Otak

Jaga ketajaman otak Anda dengan game otak. Cukup manfaatkan 5 menit saja untuk melakukan permainan kata, teka-teki silang atau ajak teman untuk bermain game seperti Scrabble. Sebuah studi terbaru menemukan bahwa bermain game dengan grafis 3D dapat meningkatkan memori otak Anda. Tapi kami tidak menyarankan Anda untuk bermain sepanjang hari, karena hal ini sama saja menjadikan waktu Anda tidak produktif dan tentu saja tidak sehat.

5. Potong Kuku Anda

Memiliki kuku yang panjang bisa mengakibatkan banyak kuman penyebab penyakit yang Akan bersarang di dalam kuku Anda sepanjang hari. Ketika Anda mencuci tangan Anda, akan lebih sulit kuman hilang jika kuku Anda masih panjang. Memotong kuku Anda agar lebih pendek merupakan cara untuk mencegah kuman yang tak diinginkan berada di kuku Anda.

6. Bersyukurlah

Bersyukur untuk hal-hal yang sederhana di dalam hidup bisa menambah kebahagiaan Anda secara signifikan. Ambillah waktu 5 menit atau kurang untuk merenungkan hal-hal baik yang terjadi di dalam hidup Anda sehingga Anda bisa lebih fokus pada yang baik dan stress pun akan berkurang.

7. Pastikan Anda Mendapatkan Nutrisi yang Anda Butuhkan

 Diet sehat dengan buah-buahan, sayur-sayuran dan gandum / whole grain adalah hal penting untuk kesehatan dan nutrisi harian Anda. Jika kebutuhan makanan Anda sudah sesuai maka semua vitamin dan mineral yang Anda butuhkan pasti tercukupi. Namun, jika Anda peduli dengan apa yang Anda konsumsi setiap hari, maka bicarakanlah kepada dokter gizi Anda, apakah Anda memerlukan suplemen tambahan untuk mencukupi nutrisi yang Anda butuhkan dikarenakan diet Anda atau karena kondisi kesehatan Anda.

Nah, itulah tujuh cara sederhana untuk membuat Anda menjadi lebih sehat yang dilansir dari situs dr. Oz.

Sebagai tambahan, tidak ketinggalan:

Sholat 5 Waktu Secara Tepat Waktu

Yup, ibadah yang satu ini pun bisa menjadikan kita lebih sehat. Berbagai penelitian telah membuktikan ternyata gerakan-gerakan di dalam sholat bisa menjadikan kita lebih sehat. Gerakan-gerakan tersebut seperti relaksasi yang sangat bermanfaat untuk tubuh kita. Sholat secara tepat waktu pun bisa menghilangkan kepenatan dan stress di dalam beraktivitas. Ibadah sebelumnya yaitu wudhu pun bisa menjadikan kita lebih segar dan lebih rileks. Air segar yang menimpa seluruh bagian tubuh kita menjadikan sensasi kesegaran yang tentu saja hal ini sangat mempengaruhi mood kita.

Tidak hanya secara fisik, sholat 5 waktu juga akan menjadikan hati dan mental kita pun menjadi lebih sehat. Dengan catatan, ibadah kita benar-benar sesuai tuntunannya Rasulullah shallallahu'alaihi wa sallam. Kalau sholatnya cepet-cepetan ya ndak janji deh :)